โรครองช้ำ (PLANTAR FASCIITIS)
โรครองช้ำ เกิดจากพังผืดใต้ฝ่าเท้ามีอาการอักเสบ มีสาเหตุมาจากโครงสร้างเท้าผิดรูป เช่นเท้าแบน ฝ่าเท้าโก่ง หรือจากสาเหตุอื่นๆ เช่นน้ำหนักตัวมาก ยืนหรือเดินเป็นเวลานาน ใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ออกกำลังกายในท่าที่มีการกระโดดซ้ำๆ กัน เป็นต้น พังผืดใต้ฝ่าเท้า (plantar fascia) มีหน้าที่สำคัญคือ ทำหน้าที่เหมือนสปริงสำหรับการลดแรงกระแทกเวลาเดินหรือวิ่ง และยังทำหน้าที่เป็นแรงส่งขณะวิ่ง และรักษารูปทรงของเท้า
อาการสำคัญ
- อาการปวดจะเป็นมากในช่วงเช้า โดยเฉพาะก้าวแรกที่ลงจากเตียง หรือเมื่อยืนลงน้ำหนักหลังจากนั่งเป็นระยะเวลานาน พบจุดกดเจ็บบริเวณฝ่าเท้าโดยเฉพาะส้นเท้า มักปวดเมื่อเดินก้าวแรกหลังจากพัก แต่อาการปวดจะหายไปเมื่อเดินไปได้สักระยะ
- แช่ฝ่าเท้าลงในน้ำอุ่นเพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือด
- หมั่นยืดกล้ามเนื้อน่อง (gastronomies muscle)
- ใส่รองเท้าที่มีความโค้งเข้ากับฝ่าเท้าของตนเอง
- ลดน้ำหนัก
- หมั่นยืดกล้ามเนื้อน่อง
- บริหารกล้ามเนื้อใต้ฝ่าเท้าโดยฝึกการใช้ฝ่าเท้าคีบผ้าหรือขยุ้มกระดาษให้เป็นก้อนกลม
การรักษาทางกายภาพบำบัด
นักกายภาพบำบัดจะทำการรักษาโดยการใช้เครื่องมืออัลตร้าซาวด์ เป็นต้น การรักษาด้วยมือนั้นจะใช้เทคนิค deep friction, stretching, tapping นักกายภาพบำบัดจะแนะนำท่าบริหารและการดูแลฝ่าเท้าร่วมด้วยเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษา
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ เรนโบว์ อโรคายา (Rainbow Arokaya)
